第三代试管婴儿选男_泰国试管选男宝_怀孕期间，准妈妈孕动的3个关键点，早知

　　孕期运动好处多多，这是大多数孕妈妈都知道的真理，别的不说，只为了“好生好快”，运动运动也是必须的但是真的实践起来却还是有很多疑惑，孕期到底适合哪些运动呢、运动到什么程度才是刚刚好呢？

　　今天跟随小编一起来学习这3个关键点吧！

　　第一个关键点：选对时间很重要

　　1、怀孕初期（0-12周）

　　孕早期属于怀孕的危险期，在没有出血的情况下，准妈妈的运动必须是温和的，最保守和最安全的方式就是散步。

　　2、怀孕中期（13-28周）

　　自满12周以后，准妈妈就进入一个相对稳定的时期，可视个人情况进行一些运动，但从事的运动仍必须温和、低冲击性的运动，游泳、骑自行车、快走、爬山、有氧舞蹈、水中运动、孕期保健操、瑜伽等都是较为合适的运动。如果仍然担心胎儿的安全，可以在20周在进行这些运动。

　　3、怀孕后期（29-分娩）

　　孕妈妈因为再过几个月就要临产了，为了安全期间，可以适度降低原有的运动量。36周以后，可以进行一些顺产的功能性运动，例如爬楼梯，会让大腿两侧的肌肉比较有力量，顺产时更加顺利。孕期保健操、瑜伽、散步等均可使用在妊娠中晚期。

　　第二个关键点：这些“孕动”可以做

　　1、游泳

　　天气炎热时，游泳对准妈妈来说是不错的选择，好处可是多多。例如减轻下肢水肿，还能减轻膝盖的压力等，除了游泳，在水中走路、踏步甚或是抬脚，都有运动的效果。

　　水中运动法则：

　　1）大于20周以后下水最安全；

　　2）水温控制在28℃-30℃之间。低于28℃的水温容易造成子宫收缩，而大于30℃则容易使准妈妈感到气喘；

　　3）游泳时间不啊哟超过1小时；

　　4）游完泳后迅速擦干身体，这样不容易着凉感冒；

　　5）注意环境安全，水质要赶紧卫生，并且注意防滑。

　　2、瑜伽

　　瑜伽是一种伸展运动，但和一般的伸展运动比起来，伸展程度更大，让身体更柔软。但孕妈妈只适合孕期的轻度瑜伽，瑜伽有利于顺利生产。

　　3、爬楼梯

　　这是孕期最常见的运动项目，不过要提醒孕妈妈，在爬楼梯的时候，膝盖仍须负荷身体，因此应该采用少量多次的运动方式。例如一次可以爬两到三层楼，一天中可以爬多次，一次不要超过五层楼。

　　4、爬山

　　爬山是介乎爬楼和走路的运动项目，但因为山有坡度，因此运动量比平时走路大很多，所以孕妈妈可以选择坡度较小的山来爬。在爬山的时候，每15-20分钟稍作休息，不要一口气爬一两个小时。

　　第三个关键点：“孕动”谨记5原则

　　准妈妈在做运动的时候，一定要配合自己的体能来进行，千万不要勉强做自己做不来的运动。要遵循循序渐进、由易到难的原则，不要以开始就尝试负荷量太大的运动，一旦发现身体吃不消，就要停止运动。

　　1、暖身运动不可少

　　这些运动可以使身体变得较为柔软，不易拉伤。如果单纯走路，刚开始的时候走的速度慢一些，等到走了约5-10分钟后，再加速，这样也有暖身的效果。

　　2、运动强度要适宜

　　可使用对话测试运动强度，即以运动时孕妈妈能进行对话为合适强度；如果不能对话，说明运动强度过高。

　　3、每天运动30分钟-1个小时

　　每个人的体能不同，合适的运动时间也不一样，但每天运动30分钟至1个小时，就可以有很好的效果。

　　4、饭后1个小时做运动

　　饥饿时不要做运动，人在饥饿的时候容易头晕眼花，更容易发生意外。如果需要运动，可以先吃一些食物来垫垫肚子。饱餐后不宜马上运动，一来会影响消化，二来容易造成胃下垂。

　　5、睡前1小时不要进行有氧运动

　　运动会使全身血液循环加速，使精神变得亢奋，不容易入睡。

　　越来越多的孕妇明白了孕期运动的重要性，而科学的运动能为孕妇和胎儿带来很多好处，因此准妈妈一定要学会“孕动”。

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　　今年是“十四五”计划的第一年，也是全面推进农村振兴的第一年。省委、省政府近日发布的《关于全面推进乡村振兴加快农业农村现代化建设的实施意见》号文件指出，要全面推进农村振兴，必须开展富民强村行动。

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“在继续推进农村综合振兴的过程中，我们将继续派出帮扶队伍，选择村庄，加强基层党组织建设，提高基层党组织的政治素质和战斗力。”省委常委、省农村振兴局副局长刘文君说。

　　从“帮助专责小组”到“帮助和推动专责小组”，变革一词背后有哪些特殊含义？连日来，记者实地走访苏北各地，了解省委派出的12支帮扶重点县(区)工作队如何深入一线，巩固扩大扶贫成果，与农村振兴有效对接。

　　这两天吴马村一直驻扎在村里。”赵永诚心里“不平静”——忙碌了半年的现代生猪养殖基地项目正在等待小区验收。”这次真的是又急又激动！

　　农业生产基础条件薄弱，中青年劳动力外流突出。吴马村位于淮安区苏嘴镇东北角，紧靠黄河故道，是我省12个省级重点帮扶县中典型的经济弱势村。

　　为了实现“低收入村集体经济收入一直稳定在18万元以上”，赵永诚从去年3月入村的第一天起就努力沉下心来找基础。在走访了他所居住的村庄的每个角落后，他发现荷尔蒙会影响卵子捐赠。全村水产养殖业几乎为零，——“一张白纸”。什么意思？“还有很多事要做！”

　　经过反复评估论证风险，赵永诚决定从当前服务生猪稳定生产供应的大局出发，利用帮扶推广资金投资建设高标准现代化养猪场，租赁给养猪龙头企业，获得稳定的租赁收入。“我们共整合了约480万元，按出资比例持有养殖基地约30%的产权。建成的养殖基地租给淮州石闻畜牧公司，租期18年。”赵永诚预测，该项目每年可为村集体经济增加收入45.6万元，同时，农业与农业结合的效果明显，可帮助16名村民实现在家门口就业。

　　创新的是，该项目位于淮安区平桥镇石洞村，距离50公里，而不是激素会影响卵子捐献的吴马村。“因为村里没有合适的位置，所以采用了‘飞地模式’。好处是两个村都能受益。”赵永诚说道。

　　去村里，去民宅，问需求，用脚量真情。和赵永诚一样，去年，我省向广袤的苏北派出了12支队伍，238名成员。他们沉入前线，继续用汗水和智慧在帮助和促进行动中发挥自己的力量。

　　为了巩固和扩大脱贫致富奔小康成果，我们将继续推进农村综合振兴，进一步促进城乡协调发展，促进实现共同富裕。激素会影响捐卵吗？今年省委一号文件的“重要篇章”是提出“十四五”期间富民强村行动，加快构建增加低收入农村人口收入、发展经济薄弱村的长效机制。

　　“让钱包鼓起来，让村子变漂亮，激素会影响捐卵吗？”这是村民们最期待的。

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谁将帮助推动这项行动？答案不言而喻，——。作为“先锋”、“先锋”的常驻干部

　　农村振兴，成功的关键，关键在于人，关键在于做。淮安区省委帮扶工作队队长王说，“扶”和“扶促”既有联系又有区别，是一脉相承的。帮助是帮助推广的前提和基础，帮助推广是帮助的后续和深化。“全面实施农村振兴战略的深度、广度和难度不亚于扶贫。常驻团队成员必须自我加压、自我完善、自我提高，以确保高质量、高效率的推广。”

　　“实施停滞援助是在我省“五方联动”援助机制框架下实施的创新举措。援助工作的重点是消除绝对贫困，重点是外部援助和输血。激素会影响卵子捐献，而帮助促进工作则可以理解为‘2.0版’的辅助工作。”沭阳省委帮扶小组组长孙卫东认为，推进工作更加注重农业综合升级、农村综合进步和农民综合发展的综合顶层设计，工作重点也从“两保三保”转向产业繁荣和生态。宜居、文明、有效治理、富裕生活，“这就要求我们的村干部充分激发群众的内生动力，完成自我造血，从而实现普遍平等的农村振兴成果。”

　　进入淮安区省委帮扶小组临时党支部，一个细节引起了记者的注意。“目标板上”的字已经从“整理、巩固、连接、探索道路”变成了“全面推进农村振兴”。王告诉记者，目前的专案组于去年3月进驻淮安区。工作之初，立足于承前启后，做好战胜贫困的攻坚战，帮助淮安区全面振兴农村。所有的援助项目都在第一年完成并实施.

　　研究细化年度计划，明确预期，扭转工期，打挂图。4月初在淮安区的采访中，这个专案组给记者留下了最深刻的印象，——团伙以极大的“纪律性”推动了行动。开放《2020年度已实施帮扶项目情况统计表》和“2021是和拟实施的援助项目体系”

　　计表》，记者看到，围绕产业扶持、资产增收、基础设施完善和民生保障四个领域已累计开展项目60余个，正在开展项目58个。王元武介绍说，一部分项目聚焦巩固拓展脱贫攻坚成果，更多的项目则兼顾巩固拓展脱贫攻坚成果和全面推进乡村振兴。

　　开局之年，如何跑好乡村振兴“第一棒”？我省12支工作队各有各的帮促“发展计”“致富经”——

　　5月初，省委驻灌南县帮扶工作队积极贯彻落实省委省政府“富民强村”的帮促精神，发动队员深入帮促村开展帮促需求调研活动；

　　5月26日，激素会影响捐卵吗省委驻泗洪县帮扶工作队召开第十三次全体队员会议，研究部署全队下一阶段帮促工作；

　　5月28日，省委驻灌云县帮扶工作队召开全体队员会议，强调要全力以赴、扎实做好帮促行动“六件事”；

　　“我们这一届工作队比较特殊，正好处于脱贫攻坚与乡村振兴、帮扶与帮促衔接的一个关键节点，因此扎好驻村帮扶‘收尾绳’，传好乡村振兴帮促‘接力棒’，也会是明年轮换交接前的一项重要工作。”孙维东说。